CAFE DIARIO.- Si estas tratando de superar una ruptura amorosa y te esta costando mucho trabajo, no estas solo, primero debes saber que el proceso de sanación no es inmediato, y a menudo puede resultar más desafiante debido al deseo persistente por la expareja. Reconocer y aceptar estos sentimientos forma parte del proceso, y con tiempo y paciencia, es posible superarlo.
Hay dos cosas difíciles que aceptar luego de una ruptura: el vínculo emocional y sexual formado durante la relación puede complicar aún más la separación. Muchas personas enfrentan dificultades para desligarse de estos lazos, lo que puede generar confusión y prolongar el duelo. Es importante entender que la recuperación emocional varía para cada individuo, y no se puede esperar que cuerpo, mente y corazón sanen de manera inmediata.
La psicóloga Jo Hemmings, experta en relaciones de pareja, señala que la ruptura provoca una pérdida emocional devastadora y comparte algunas claves para afrontar el dolor luego de que una relacion termino:
- Aceptar las emociones
El terapeuta sexual Todd Baratz recomienda aceptar los sentimientos en lugar de reprimirlos. Negar la atracción hacia la expareja solo genera más ansiedad, lo que hace más difícil el proceso de sanación. “Permitirse sentir sin culpa es clave para avanzar”, afirmó Baratz. Es importante recordar que estos sentimientos forman parte del duelo amoroso.
- Evitar el contacto en redes sociales
Uno de los consejos más efectivos para facilitar la recuperación es tomar distancia tanto en la vida real como en el mundo digital. El terapeuta señaló que dejar de seguir o silenciar a la expareja en redes sociales ayuda a evitar recaídas emocionales. Ver publicaciones de un ex puede avivar sentimientos de nostalgia y deseo, lo que dificulta la sanación.
- Evitar la reconexión íntima con un ex
Volver a tener una relación íntima con un ex puede parecer una solución momentánea, pero a menudo solo prolonga el dolor. Baratz advierte que esto puede revertir el progreso alcanzado y dificultar la superación. Si ya ocurrió un encuentro, es importante aprender de la experiencia y evitar repetir la situación para no abrir heridas durante el proceso de sanación.
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