CAFE DIARIO.- Dormir ocho horas y despertar como si hubieras pasado la noche en vela es más común de lo que parece. Y aunque la cantidad de horas importa, no siempre significa que el descanso haya sido reparador.
La calidad del sueño, los hábitos antes de acostarte y hasta algunos trastornos pueden explicar por qué amaneces cansada.
Dormir muchas horas no siempre significa descansar bien
Una de las primeras cosas que debes considerar es la calidad de tu sueño. El estrés, los horarios irregulares, el uso de dispositivos antes de dormir, la cafeína y el alcohol pueden interferir con el descanso aunque permanezcas varias horas en la cama. De acuerdo con expertos, la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche, pero también es importante que ese periodo sea continuo y reparador. Despertarse varias veces durante la noche, incluso sin recordarlo por la mañana, puede afectar cómo te sientes al despertar. También puede ocurrir que tu horario de sueño no esté bien alineado con tu ritmo habitual. Acostarte y levantarte a horas muy diferentes cada día puede dificultar que el organismo mantenga un ciclo de sueño-vigilia estable.
El cansancio puede ser una señal de un problema de sueño
Si constantemente despiertas agotada, incluso después de dormir suficientes horas, vale la pena prestar atención a otros síntomas.
Los ronquidos fuertes, jadeos, pausas en la respiración, despertar con frecuencia o dolor de cabeza por las mañanas pueden estar relacionados con trastornos del sueño como la apnea.
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