CAFÉ DIARIO, SANTO DOMINGO.- El journaling es una técnica de registro de pensamientos, experiencias, reflexiones y hábitos en un cuaderno, agenda u ordenador. También conocido como antiguamente “escribir un diario”. Esta práctica se realizaba en la intimidad y era un hábito que se solía hacer cada noche.
El journaling no persigue esta constancia, sino que simplemente puedes anotar tus pensamientos cuando lo creas oportuno y en cualquier momento del día. Es una forma muy útil de vaciar tus pensamientos en un sitio concreto. Esta práctica ha sido utilizada desde hace siglos para mejorar la salud mental y emocional, y en los últimos años ha vuelto a ganar popularidad gracias a las redes sociales y la tendencia del "self-care" (cuidado personal).
Además, el journaling tiene muchos beneficios para la salud mental, emocional y para la ansiedad. Escribir sobre nuestros pensamientos y sentimientos puede ayudarnos a procesarlos de forma más efectiva y a liberar tensiones. Plasmar en un papel todos tus pensamientos ayuda a ordenarlos y a entenderlos mejor. Con todo lo anterior, el journaling puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestros patrones de pensamiento y comportamiento, lo que nos permite tomar decisiones de forma más consciente y mejorar nuestra vida.
Hay diferentes maneras de cómo realizar journaling o diario de pensamientos, aquí te dejamos seis pasos para comenzar rápidamente y saber que escribir en el journaling.
- Hazte con una libreta o cuaderno y un boligrafo bonito en la que puedas escribir todos los días. También puedes simplemente abrir una hoja de Word informática en tu ordenador o un bloc de notas, aunque te recomendamos escribirlo a mano por la cantidad de beneficios que aporta la escritura en papel.
- Encuentra un momento del día en el que te sientas relajado/a y tengas tiempo para escribir. Por ejemplo, puedes escribir justo antes de dormir o justo después de despertarte.
- Escribe todos los días, aunque sea solo una o dos líneas. No te preocupes por escribir mucho o por escribir perfectamente, el objetivo es simplemente registrar tus pensamientos y sentimientos.
- Siéntete libre de escribir sobre cualquier cosa que desees, desde tus metas y deseos hasta tus miedos y preocupaciones.
- Trata de ser honesto/a contigo mismo/a al escribir en tu diario. No tengas miedo de escribir cosas que te hagan sentir incómodo/a. Piensa que nadie más tiene que ver lo que anotas y escribir con sinceridad te ayudará a liberarte.
- Revisa tu diario regularmente para ver cómo ha cambiado tu perspectiva y cómo te has desarrollado en el tiempo.
Recuerda, la importancia del journaling es que es una forma de reflexionar sobre nuestras vidas, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, solo escribe lo que te venga a la mente.
No Comments yet!