CAFÉ DIARIO, SANTO DOMINGO.- Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, una iniciativa de la Federación Mundial de Salud Mental respaldada por la OMS, que busca concienciar sobre la importancia de proteger el bienestar emocional y movilizar esfuerzos para apoyar a las personas que enfrentan problemas en este ámbito.
En un contexto global marcado por el estrés laboral las responsabilidades familiares y el bombardeo constante de información, la salud mental se ha convertido en un tema prioritario.
Con el propósito de promover hábitos positivos, aquí compartimos 10 prácticas que puede ayudarte a equilibrar la mente y mantener una buena salud mental:
- Practica la gratitud: reflexiona a diario sobre aquello por lo que te sientes agradecido.
- Aliméntate bien: prioriza una dieta rica en omega-3, vitaminas y minerales.
- Muévete contra el estrés: al menos 30 minutos de actividad física liberan endorfinas.
- Duerme lo suficiente: entre 7 y 9 horas cada noche son clave para regenerar el cerebro.
- Conéctate con los demás: mantén relaciones sociales saludables.
- Vive el presente: practica la meditación o el mindfulness.
- Gestiona el estrés: identifica sus causas y aplica técnicas de respiración o pausas activas.
- Establece límites: aprende a decir no y cuida tu energía.
- Busca ayuda profesional: un psicólogo o terapeuta puede ser un gran aliado.
- Dedica tiempo a tus hobbies: actividades como leer, bailar o pintar ayudan a liberar tensiones.
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