CAFÉ DIARIO, SANTO DOMINGO. – . Los riñones, órganos vitales para la depuración de toxinas y el equilibrio de líquidos en el cuerpo, requieren de cuidados específicos para mantenerse saludables. Aunque el estilo de vida moderno, rico en alimentos procesados y bajo en hidratación, ha incrementado los casos de enfermedades renales, existen alternativas naturales que pueden ayudar a preservar su buen funcionamiento desde el hogar.
Expertos en salud preventiva y nutrición natural coinciden en que algunos remedios caseros y hábitos diarios pueden complementar los tratamientos médicos y fortalecer la función renal, siempre que se utilicen con moderación y bajo supervisión profesional.
Hidratación constante: el primer paso
Beber suficiente agua es uno de los remedios más eficaces y accesibles. “El agua ayuda a eliminar desechos y evita la formación de cálculos renales”, explica la doctora Carla Tejada, especialista en nefrología. Se recomienda consumir entre 6 y 8 vasos diarios, ajustando según el clima y el nivel de actividad física.
Tés y plantas medicinales
Diversas infusiones naturales han sido utilizadas tradicionalmente para mantener los riñones limpios. Algunas de las más populares incluyen:
- Té de perejil: conocido por su efecto diurético suave, ayuda a eliminar líquidos retenidos y facilita la limpieza renal.
- Té de cola de caballo: utilizado por sus propiedades antiinflamatorias y depurativas.
- Té de diente de león: estimula la producción de orina y contribuye a la eliminación de toxinas.
Estos tés deben tomarse con precaución, en cantidades moderadas, y evitarse en personas con problemas cardíacos, de tensión o en embarazo.
Zumo de arándanos rojos
Estudios han relacionado el jugo de arándanos rojos (cranberries) con la prevención de infecciones urinarias, las cuales pueden afectar los riñones si no se tratan a tiempo. Se recomienda consumirlo sin azúcar añadida y en pequeñas porciones regulares.
Alimentación baja en sodio y rica en potasio natural
Reducir el consumo de sal y productos ultra procesados ayuda a controlar la presión arterial, un factor clave para proteger los riñones. Incorporar frutas y vegetales como plátano maduro, aguacate y espinaca aporta potasio de forma equilibrada, siempre y cuando no exista una contraindicación médica.
Evitar el abuso de analgésicos y remedios sin control
Una de las principales causas de daño renal es el uso excesivo de medicamentos como el ibuprofeno o el naproxeno. Los expertos advierten que “no todo remedio es inocente” y llaman a no automedicarse, especialmente si ya existe algún diagnóstico renal.
Un llamado a la prevención
Aunque estos remedios caseros pueden ofrecer beneficios, no sustituyen la consulta médica ni los chequeos periódicos. La doctora Tejada recuerda que “la enfermedad renal crónica puede avanzar sin síntomas, por eso es clave realizar análisis de orina y sangre al menos una vez al año, especialmente si hay antecedentes familiares, diabetes o hipertensión”.
Cuidar los riñones no requiere fórmulas complicadas, sino atención, hábitos saludables y decisiones informadas. La medicina natural puede ser un buen aliado, siempre que se utilice con conocimiento y responsabilidad.
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