Santo Domingo.– Con la llegada de las fiestas navideñas, aumentan las reuniones familiares, las cenas abundantes y los postres tradicionales que, aunque deliciosos, pueden convertirse en un reto para quienes buscan mantener un peso saludable. Especialistas en nutrición recomiendan adoptar hábitos simples que permiten disfrutar la temporada sin descuidar la salud.
Durante diciembre, el consumo calórico suele incrementarse por alimentos ricos en azúcar, grasas y carbohidratos, además de bebidas alcohólicas. Sin embargo, los expertos aseguran que no se trata de prohibirse comidas, sino de equilibrar cantidades y crear conciencia sobre las porciones.
Recomendaciones para un diciembre más saludable
Entre los consejos más destacados se encuentran:
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Controlar las porciones: disfrutar de los platos tradicionales tomando cantidades moderadas evita excesos sin sacrificar sabor.
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Elegir opciones más ligeras: incluir ensaladas, proteínas magras y frutas dentro del plato festivo ayuda a balancear.
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No saltarse comidas: muchos creen que “guardar hambre” para una cena grande funciona, pero esto suele provocar atracones.
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Hidratarse adecuadamente: tomar suficiente agua puede reducir la ansiedad por comer y ayuda al funcionamiento del metabolismo.
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Mover el cuerpo: caminar, bailar o realizar pequeñas rutinas de ejercicio mantiene el equilibrio calórico durante la temporada.
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Beber alcohol con moderación: las bebidas navideñas son altas en calorías; alternar con agua o limitar su consumo reduce el impacto.
Disfrutar sin culpa y con responsabilidad
Los especialistas coinciden en que el objetivo no es evitar la comida navideña, sino mantener una relación saludable con ella. Las fiestas, recuerdan, están hechas para compartir y celebrar, y cuidar el bienestar también forma parte de ese espíritu.
Adoptar hábitos conscientes durante estas semanas permite iniciar el nuevo año con energía, sin remordimientos y con un mayor sentido de autocuidado.
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