CAFÉ DIARIO.- Los especialistas alertan sobre los riesgos asociados con dormir, tanto la falta como el exceso de sueño pueden tener consecuencias serias para la salud.
La cantidad ideal de sueño varía de una persona a otra, pero Shelby Harris, psicóloga clínica certificada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño en Medicina Conductual del Sueño, advirtió a USA Today que “dormir 13 o 14 horas de forma habitual probablemente es excesivo”. La especialista aclara que “la mayoría de las personas duermen entre siete y nueve horas por noche, aunque hay excepciones que necesitan solo seis”.
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, los adultos deberían dormir al menos siete horas por noche, mientras que los adolescentes requieren entre ocho y diez horas. Dormir menos o más que estas recomendaciones podría indicar problemas subyacentes.
Respecto al impacto de dormir en exceso, Harris señala que superar las diez horas de sueño “probablemente sea excesivo y pueda provocar una sensación de ‘ebriedad de sueño’, dejando a las personas aturdidas o confundidas por la mañana”.
Susan Redline, profesora de la Universidad de Harvard, comentó a la BBC que las personas que duermen más de 10 horas tienden a tener peor salud que aquellas que duermen un promedio de siete u ocho horas. “Las mujeres tienden a dormir más que los hombres, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedades cardíacas”, agregó.
Michael Irwin, psiquiatra y profesor en la Universidad de California en Los Ángeles, explica que “existe una relación entre la obesidad y el exceso de sueño”. Irwin señala que “aquellos que duermen demasiado tienen menos tiempo para mantenerse activos”.
La Fundación Española del Corazón también advierte sobre los riesgos de dormir en exceso. De acuerdo con estudios realizados en Quebec, Canadá, “las personas que duermen más de nueve horas diarias tienen un 25% más de probabilidades de aumentar de peso”. En este contexto, Teresa Canet, neurofisióloga, advierte que “dormir poco o demasiado es igualmente perjudicial”, destacando que ambos extremos pueden causar alteraciones metabólicas, entre otros problemas.
En casos extremos, tanto la falta como el exceso de sueño pueden influir en el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares. La profesora Canet señala que “dormir en exceso podría elevar los niveles de azúcar en la sangre”.
Sarah Silverman, psicóloga de la Universidad de Miami y experta en medicina conductual del sueño, agrega que dormir en exceso “puede ser una señal de un trastorno del sueño subyacente, como la hipersomnia o la apnea del sueño”.
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