5 hábitos para el Año Nuevo para tener una vida más saludable

CAFÉ DIARIO, SANTO DOMINGO.- Se acerca fin de año y la época de los balances personales no da tregua. Es común que durante el mes de diciembre miremos hacia atrás para repasar qué objetivos hemos cumplido y cuáles nos quedaron pendientes. Creemos que llevar un estilo de vida más sano está entre los propósitos, así que te proponemos estos 5 hábitos para el año Nuevo para tener una vida más saludable.

Antes de ir a la lista, vale aclarar que no son mágicos, pero sí muy fáciles de cumplir. Vivir de forma saludable no es imposible y tampoco te demandará tiempo ni recursos materiales o económicos. Solo basta la voluntad de querer cambiar y la perseverancia.

1. Hacer actividad física

Empezamos con este hábito porque pensamos que del ejercicio físico diario vendrán con mayor facilidad el resto de las costumbres saludables. Sucede que la actividad física es salud y es la antítesis del sedentarismo que tantos problemas trae.

Bailar, hacer algún deporte, caminar, elegir las escaleras en vez del ascensor son pequeñas acciones que poco a poco cambiarán tu forma de pensar y de encarar la actividad física. Algunos expertos señalan que con 30 minutos de actividad física de una intensidad media por día los cambios en la salud se harán notar.

2. Priorizar el descanso, entre los mejores hábitos para el Año Nuevo

Descansar bien y dormir adecuadamente tienen una incidencia importante tanto a nivel físico como mental. El descanso está relacionado con el sistema inmune y hormonal e incide en los patrones de alimentación.

3. Alimentarte de forma sana

Podemos caer en la tentación de argumentar que en invierno se come más y los alimentos son hipercalóricos, mientras que en verano las ensaladas son las mejores aliadas. En realidad, se puede llevar una alimentación sana, sabrosa y equilibrada todo el año sin importar la estación.

• Cuando cocines, prepara una comida de más para que tengas una opción más sana antes de optar por comprar un menú.
• Incorpora una verdura de más a tus recetas, por más que no la lleve originalmente.

4. Dejar de fumar es uno de los mejores hábitos para el Año Nuevo

Es una obviedad, pues fumar no tiene nada positivo. Cancer de pulmon, enfermedades crónicas de obstrucción bronquial, complicaciones en la diabetes, enfermedades cardiovasculares y la lista sería interminable.

El humo del cigarrillo es tóxico y ninguna de sus presentaciones o modalidades son seguras: cigarrillos light y dispositivos electronicos que administran nicotina son igualmente nocivos. No se conocen al momento estudios que den evidencia concreta de que su toxicidad sea menor.

5. Entablar relaciones saludables

Desde nuestra condición de seres humanos, las relaciones interpersonales

son indispensables. Nacemos y crecemos en sociedad y el encuentro con el otro es una parte inalienable de la vida. El tema en cuestión es el tipo de relaciones que elegimos sostener, con quiénes estamos en contacto y a quiénes optamos por mantener alejados.

Nuestra propuesta para incorporar como uno de los hábitos del Año Nuevo es que dediques tiempo a las personas que sumen y no que resten, a los que vibren alto en una frecuencia similar a la tuya. La importancia de construir y mantener relaciones sociales saludables tiene implicancias en la salud.